最近一个月晚上偷偷坚持做的事

01 每天晚上截图「得到」的Banner

一个月前，我开始设定闹钟，每天截图「得到」的banner。

因为公司也有学习平台，如何给课程做海报一直是头疼事。

如何破局？向优秀对标。

在刚开始，我会一张张截图，然后裁剪出 banner 的部分，这样后期查阅方便。

但是，坚持几天后，我感觉到一个不好的苗头：有点累。

根据过往的经验，这是很可怕的迹象：

“

一旦对一件可有可无的事产生怠倦后，那这就意味着：即将放弃！

”

于是，我赶紧调整了方案，减少每天工作量：只截图，不裁剪。

把整理工作放在未来。

这样一调整，心理压力少了很多，这件事也就坚持了一个多月。

从这个案例里，我得到关于养成习惯的两个技巧：

第一，设定闹钟，这是每天的启动机制。

第二，行为要简单，简单才能持久。

02 报班后学习课程

再说另外一个案例。

前段时间，报了一个班学习。

其实每天回到家都很累，有时候就想：还是算了吧。

但是这时候，群里就会有助教发信息：今天哪些学习了，大家这几天的排名如何。

而且还会强调：课程结束之后，课程就不能听了。

在这种外部压力下，自己“垂死病中惊坐起”，打开了 App 开始听课做笔记。

这样一来，十多天的课程学习，基本没有荒废。

从这个案例里，我总结了习惯的另外两个模式：

第一，群体性战胜个体性。有排名，有压力，继而产生动力。

第二，紧迫性战胜懒惰性。很多时候，怕失去的动力大于得到的收获感。

03 从不想画到又开始画

大家有没有发现，我很久没有画画了。

是的，在年初的时候，基本上每天都会手绘，自己去给文章配图。

但是，后来疲倦了，也找了理由：你看也可以在网上找免版权的图片，1分钟的事，为什么还要花半小时解决？

我们要注重性价比嘛。

但是，最近我又开始画了。

为什么？

因为我发现一个新的 App ：Flow 。它的界面漂亮，每次打开心情都很好，于是想要去画。

↑ Flow

这样，自己又捡起来了这个习惯。

从这个案例里，我总结了习惯的下一个特点：

新鲜感也是习惯的重要组成部分。

04 朋友跳槽后的读书

前段时间朋友跳槽去了互联网公司。

我问他最近在忙什么。

他说每天晚上都在看书学习。

我知道他们基本上是典型的 996 ，甚至经常 007 ，回到家后肯定累得不行。那为什么还有动力？

答案是：因为他是从传统行业转型过去，很多不了解，如果不能快速学习，工作便很难胜任。

从这个案例里，我们可以看到习惯的另一个驱动因素：

绝对的压力。不完成这件事，那么便会动摇自己的立身之本。

05 总结：习惯养成的推动力

从以上的四个案例里，我们可以归类出习惯养成的六个重要推动力：

第一，启动机制。例如闹钟，它可以让人意识到，接下来我要做什么事情。

第二，简单路径。事情要足够清晰简单，而不是太难或模糊不清。

第三，竞争机制。一个人养成习惯很难，但在一群人中迫于社交压力、个人胜负心，会更有动力。

第四，倒计时制。设定一个截止日期，如果在这个之前没有完成 ，那么就会损失什么，紧迫会战胜倦怠。

第五，创造新鲜。当对某个事情感觉厌倦后，不妨尝试一些新的方式，比如看书不行，就试试听书。

第六，倒逼机制。如果还不行，那么就给自己一个非做不可的外部理由。比如有朋友为了驱动自己努力工作，直接就买房，用房贷来驱动自己。

以上便是关于习惯养成的思考，希望对你有帮助。

-  更多值得一读的文章  -

关注并回复「时间管理」，可得《时间管理模板》一套

《曹将公众号三年精华合辑》-150篇